ADD – objawy zaburzenia koncentracji uwagi

Czym jest ADD?

W dzisiejszych czasach coraz częstsze są trudności z skupieniem uwagi. ADD (skrót od ang. określenia attention deficit disorder) jest zaburzeniem, które mocno wpływa na codzienne życie osoby dotkniętej tym problemem.

Dane statystyczne pokazują, że ADHD częściej dotyka mężczyzn niż kobiety. U kobiet częściej występuje postać ADD, czyli problem z uwagą i koncentracją bez nadmiernego pobudzenia (Jak w przypadku ADHD).

ADD – objawy

Typowymi objawami zaburzenia koncentracji uwagi są:

Szybka utrata uwagi (łatwe rozpraszanie się przez inne bodźce),
trudności w przestrzeganiu poleceń,
trudności z utrzymaniem zaangażowania w jedno zadanie przez dłuższy czas,
częste zapominanie (np. zapomnienie aktualnego zadania lub zabrania kluczy),
ciągłe gubienie rzeczy (np. zapominanie miejsca, gdzie zostawiono telefon),
ignorowanie szczegółów,
trudności z utrzymaniem porządku,
ograniczony czas skupienia.

Dawniej uważano, że ADHD i ADD to głównie problem występujący u dzieci, ale nowsze badania pokazują, że u ponad połowy osób, które miały powyższe zaburzenia w dzieciństwie, objawy te mogą utrzymywać się również w dorosłym życiu, choć mogą się nieco zmieniać.
Zmiana symptomów u dorosłych wynika z nakładających się objawów dodatkowych, które są efektem zachowań wywołanych przez ADD/ADHD oraz ich negatywnych konsekwencji środowiskowych.

Podsumowując ADD to podtyp ADHD – z tą różnicą, że objawy nadpobudliwości ruchowej są minimalne lub nie ma ich wcale.

Co możemy usłyszeć od osoby z ADD?

„Wydaje mi się bardzo ważne… chwila, co zrobiłem z moim telefonem… o czym to ja mówiłem?”
„Nie rozumiem osób, które po prostu biorą się za zadania. Pozbycie się starej pralki zajęło mi półtora roku.”
„Jak ty to robisz, że masz taki porządek? Ja ciągle sprzątam, a wygląda jakbym nic nie robiła.”
„Przepraszam za spóźnienie, ale musiałem się wrócić do domu po telefon… a potem po kluczę.”
„Znalazłam nowe hobby, kupiłam już wszystkie potrzebne do tego materiały. Jednak odłożę to na za tydzień, ponieważ już nie jest to dla mnie tak interesujące.”
„Pół dnia czytałam książkę i nic z niej nie pamiętam!”
„Kupiłem nową szafę do sypialni i składałem ją cały dzień. Może by było łatwiej jakbym spojrzał w instrukcję.”

ADD to nie tylko wady – wykorzystaj swój potencjał

Osoby z tym zaburzeniem często posiadają unikalne talenty, które przynoszą im sukcesy w różnych dziedzinach. Pamiętaj, aby rozwijać swoje mocne strony. Przezwyciężając trudności, wzmacniasz swoją determinację, kreatywność oraz zdolność do wytrwałości.

Osoby z ADD pomimo problemów z uwagą i koncentracją, potrafią wprowadzić się w stan fiksacji na rzeczy, które ich maksymalnie zainteresują. Są specjalistami w dostosowywaniu się do zmieniających się sytuacji i nie rezygnujesz nawet w obliczu trudności. Często zarażają ciepłem i radością. Otwierają się na nowe doświadczenia i podejmują się ich bez dużego zastanawiania się nad konsekwencjami. Realizują nagłe pomysły i eksplorują nowe ścieżki życiowe.

Czy zaburzenia koncentracji ADD można leczyć?

Rozpoczęcie leczenia zaburzeń uwagi wymaga specjalistycznej diagnozy, czyli dokładnego rozpoznania objawów. Porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą do spraw zdrowia psychicznego, aby uzyskać diagnozę oraz lepsze zrozumienie swojego stanu. Zdobądź informacje na temat konkretnych objawów i ich wpływu na Twoje codzienne życie.

Na psychoterapii uzyskasz rzetelną wiedzę na temat objawów i jak wpływają na funkcjonowanie codzienne. Nauka może być pomocna dla osoby z ADD w zrozumieniu powodów trudności w koncentracji oraz w opanowaniu tych wyzwań. Terapeuta może wprowadzić techniki takie jak trening kognitywny, strategie organizacyjne oraz planowanie własnym czasem. Wspólnie opracujecie strategie dotyczącą organizacji, które ułatwią kontrolowanie codziennych obowiązków (tworzenie harmonogramów, list zadań, przypomnień oraz systemów sortowania).

Psychoterapia może koncentrować się na rozwijaniu zdolności interpersonalnych, takich jak umiejętność empatycznego słuchania, interpretowanie komunikacji niewerbalnej i efektywne przekazywanie myśli i uczuć.

Terapeuta będzie zapewniał wsparcie i dostosowywał terapię tak, aby osiągnąć jak największe sukcesy.

ADD – od czego zacząć?

Jeśli zmagasz się z tymi trudnościami, zacznij od:

Uporządkowania swoich obowiązków.
Stworzenia regularnego harmonogramu dnia.
Eliminacji tego co Cię rozprasza.
Podczas wykonywania monotonnych czynności, rób więcej przerw (możesz ustawiać minutnik na 5 min)
Poszukania wsparcia w swoim środowisku (rodzina, przyjaciele, grupa wsparcia)
Nie żądaj od siebie perfekcji i nie krytykuj się zbyt surowo, gdy natrafiasz na przeszkody.

Bibliografia:

B. B. Lahey, B. Applegate, K. McBurnett, J. Biederman, L. Greenhill, G. W. Hynd, R. A. Barldey, J. Newcorn, P. Jensen, J. Richters, B. Garfinkel, L. Kerdyk, P. J. Frick, T. Ollendick, D. Perez, E. L. Hart, I. Waldman, D. Schaffer, DSM-IV field trials for attention deficit hyperactivity disorder in children and adolescents, „American Journal of Psychiatry” 1994,151 (11), s. 1673-1685.

S. Mannuzza, R. G. Klein, A. Bessler, P. Malloy, M. LaPadula, Adult psychiatric status of
hyperactive boys grown up, „American Journal of Psychiatry” 1998,155, s. 493-498.